Погода в Кам'янці
Позначка: Сон
Не кладіть голову на подушку в цей час: лікарі розкрили ризики для здоров’я
Для того, щоб відпочинок був справді ефективним, дорослій людині важливо не лише достатньо спати. Час, у який ми засинаємо та прокидаємось, також має істотний вплив на якість сну, оскільки це […]
Оптимальний час для денного сну, щоб бути більш енергійним: думка експертів
Питання оптимальної тривалості денного сну викликає чимало дискусій. Експерти з сну пропонують дізнатися, скільки години потрібно приділити відпочинку вдень, щоб відновити сили, не заважаючи нічному сну. Немає універсальної відповіді, однак […]
Чому ви прокидаєтеся о третій ночі: 7 причин, що заважають вашому сну
Пробудження близько третьої ночі і безуспішні спроби знову заснути можуть стати справжнім випробуванням. Перебираючи думки, перевертаючись на ліжку та пильнуючи годинник, ви починаєте усвідомлювати, скільки часу залишилося до ранку. Як […]
Як спати так, щоб не німіли руки
Звертаємо увагу на положення, яке у соціальних мережах отримало назву «поза T. rex» або «поза тиранозавра». У такій позі спляча людина сильно згинає руки в ліктях і тримає їх прижатими […]
Спання на спині: як це позначається на вашому здоров’ї
Сон на спині – одна з найбільш популярних поз для сну. Хоча ця позиція дозволяє деяким людям комфортно відпочивати і підтримувати правильне положення хребта, у інших вона може спричиняти посилення […]
16 способів швидко заснути під час спеки
Літо — це час відпусток і тепла, але й момент, коли знайти комфорт під час сну стає справжнім викликом. Спекотна погода може заважати відновленню, тому важливо вести якісний відпочинок навіть […]
Спосіб добре виспатися в спеку: 8 простих порад для охолодження спальні
Влітку, коли температура зовні підвищується, наш нічний відпочинок може зазнавати значних труднощів. Спекотні ночі здатні зробити процес засинання важким, ведучи до частих пробуджень і відчуття втоми наступного дня. Щоб добре […]
Продукти, які покращать ваш сон: думки лікарів про незвичні рішення для боротьби з безсонням
Згідно з даними Національних інститутів здоров’я США (NIH), проблеми з сном є турботою для мільйонів людей, і приблизно один із трьох дорослих стикається з безсонням або поверхневим сном на регулярній […]