Скільки чашок кави треба пити на день, щоб скинути зайву вагу

Кавомани, для вас є хороші новини: вам не потрібно відмовлятися від улюбленого напою під час схуднення. Скоріше навпаки!

Кава – напій з неоднозначною репутацією. На кожну статтю про його шкоду ви знайдете ще кілька статей про його користь. Насправді, якщо протипоказань немає, пийте його спокійно. Головне, не забувайте про почуття міри.

І схудненню, до речі, кава зовсім не завадить, навіть навпаки. Розберемося, що кажуть вчені про те, скільки кухлів кави допоможуть вам на шляху до точеної фігури.

Безумовно, важливо враховувати: запорука будь-якого здорового схуднення – помірний дефіцит калорій та спорт. Тому кава може стати помічником у боротьбі із зайвою вагою, а не єдиним засобом.

Крім того, якщо ви звикли пити каву з великою кількістю жирних вершків та солодким сиропом, та ще й не враховуєте її у своїй денній нормі калорійності, ваша любов до напою може завадити скинути зайві кілограми.

Як встановили вчені Гарвардського університету, 4 чашки кави на день допоможуть знизити жирові відкладення на 4%. Дослідження проводили протягом 24 тижнів: весь цей час 126 дорослих з надмірною вагою випивали чотири чашки плацебо-напою, схожого на каву, або чотири чашки простої кави. Виявилося, що підбадьорливий напій допомагає прийти нехай і до скромного, але все-таки результату.

На думку дієтологів Теммі та Ліссі Лакатос, щоб кава дійсно допомогла вам позбутися живота та боків, вам потрібно 200-400 міліграмів кофеїну на день. А це приблизно 2-5 чашок.

Є інше дослідження, яке говорить про ефект навіть однієї чашки на день. Але тут є обов’язкова умова: в ній не повинно бути цукру, інакше толку не буде.

Як кава взагалі допомагає схуднути?

По-перше, він непогано утихомирює апетит і прискорює метаболізм. По-друге, у цьому напої є хлорогенова кислота, яка прискорює процес спалювання жиру та уповільнює засвоєння вуглеводів, пише видання ETNT.

Та й до того ж чорна кава без добавок містить мізерну кількість калорій, так що вона напевно краща і корисніша, ніж лимонади або енергетики.

До речі

Щоб ваша кава допомогла худнути ще краще, до неї можна додати корисні топінги. Наприклад, кава з корицею допоможе приборкати апетит. Крім того, прянощі ще й прискорюють вуглеводний обмін.

Ідеально підійде для тих, хто худне, і кави з кардамоном. Ця спеція здатна розщепити і вивести холестерин з організму, а також підвищити імунітет. Крім того, кардамон містить кальцій, фосфор, залізо, магній і цинк. Тому такий напій ще буде дуже корисним для вашого здоров’я.